答疑汇总（本文根据自身实际经验解答，仅代表个人观点。）

1， 你为什么要减肥？

答：因为我体重超过标准体重。我希望减至正常。身体过胖会对健康造成不利影响。但很多同学体重已经是正常体重甚至比正常体重还轻，还依然在减肥，我认为就没有什么必要了。

2， 你为什么不直接吃水果而喝果汁呢？

答：因为苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃大的女生很有效果。

3， 喝汁期间你饿吗？

答：饿，但绝不像想象的那么饿。可以承受，只是嘴有时会馋。

４，保持一个良好的饮食习惯也可以减肥，为什么非要这样减呢？

答：如果需要在短期内把体重减下去，就需要采取一些特别的措施。减到正常体重后，当然就要保持良好的饮食习惯了。减肥很容易。因为短时间就可以减完，但减完后的维持的确很难。需要一生的精力！我们还需一起努力！

５，减肥期间，你会感到无力吗？

答：基本不会，相反还会感到精力充沛。可能因为胃的消化负担减少了，身上的肉也少了。尤其跑步的时候感觉特别好。我已经在上文中说了。

６，水果里也有很多糖啊？不怕吗？

答：一来水果里的糖是果糖，二来不仅用水果榨汁，还可以加蔬菜。另外，我以前看过一篇也是一个单一饮食者写的文章说本来也很担心这个问题，但坚持了１年后体检，一切检验结果正常。

７，上班族怎么可以随时喝新鲜果汁呢？

答：的确很难。因为办公室里通常都没有榨汁器，再加上大家都日理万机，没时间榨。

    我觉得可以有几个方法协助解决：
1，早上早起一小时榨好，盖好盖子，还可以加些冰块，带到办公室。当然，果汁最好现榨现喝，维生素才可以保持。但没有办法做到现榨现喝，就只好委屈求全了。
2，早上喝现榨的果汁，中午生吃水果，蔬菜。晚上回家再炸汁。
4， 一天只实行1顿单一饮食。我觉得单一饮食没有那么严格的规定，大家还需根据自己的实际情况来实行。

8，榨汁的时候削皮吗？水果切多大块儿呢？（如下图所示）

答：可以削也可以不削皮。一般都切小块，不过这个要根据你榨汁机的功率来决定了。我的榨汁机比较小，所以就麻烦些，要切很小块才可以。

                                                                      榨汁进行中。

9，榨剩下的果渣能吃吗？扔掉多可惜啊！

答：当然可以吃了，不过，榨得太多了，后来就吃不下了，也懒得吃了。

10，可以喝超市中卖的瓶装果汁吗？

答：可以，但购买果汁时, 请一定一定要仔细阅读成分说明，是100%原榨汁;还是,100%浓缩果汁+纯净水。含有果汁的饮料,只是用少量原果汁加水,加糖,再加其它添加剂勾兑。所以，我们崇尚那种100%原果汁。如果有时间，我认为还是自己现榨果汁好。毕竟，自己亲手榨的果汁，里面是没有任何添加剂的。虽然任意蔬果都可以搭配做汁，但最好的原材料应当是当季的、新鲜的，并且还要可口，“不然觉得在喝药就不容易坚持了”。
 
        在我减肥期间，最常喝的就是苹果汁了。苹果是瘦身必备。有很多人都会每周节食一天，这一天吃苹果，号称“苹果日”。苹果性质温和，美味可口。被称为“全方位的健康水果”，含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，可以基本满足人体的必需。下面推荐几款我比较喜爱的百搭苹果汁。

1，纯苹果汁

主料：苹果３－４个（差不多可以榨一杯苹果汁）。
做法：
　　　苹果洗净后削去外皮，除去内核。然后切小块，榨汁。

2，芒果香橙苹果汁
   
    原料：芒果2个，香橙1个，苹果一个。
   
    做法：将三种水果去皮、切块，榨汁。橙可以提供人体所需的维生素A和维生素C。芒果是少数富含蛋白的水果,多吃易饱.
　

3，番茄南瓜苹果汁

原料：番茄１个，南瓜１小块，苹果２个。
做法：切小块然后榨汁。番茄含有维生素C，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压。南瓜高钙、高钾、低钠，此外，还含有氨基酸和活性蛋白。

4，芦荟苹果汁

原料：芦荟1根，苹果3个。
做法：芦荟和苹果切成小块，榨汁。芦荟蕴含75种元素，与人体细胞所需物质几乎完全吻合。本身还富含铬元素，具有胰岛素样的作用，能调节体内的血糖代谢。同时芦荟对脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统都有很好的调整作用。 友情提示：并不是每一种芦荟都可以食用的。

5，淮山苹果汁

原料：苹果3个，淮山半根。

做法：将淮山和苹果削皮切细粒。然后榨汁。淮山含有醣蛋白质,而苹果就含有丰富果胶,一起食用有助吸收胶内毒素,缓和腹泻,具有清肠及提升消化系统功能作用。饮用后更有饱肚感觉,作为减肥代餐,既可补充能量,又可达至瘦身效果。

6，胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜2根，苹果３个
做法：将苹果与胡萝卜切小粒，榨汁。每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　
7，苹果西芹汁

原料：苹果３个，西芹１小根。

做法：切小粒，榨汁。芹菜可以降压，降血糖。且含铁量很高。

8，奇异果凤梨苹果汁　　
原料：奇异果１个，凤梨半个，苹果２个。
做法：切小粒，榨汁。异果是营养价值最高的水果，每天一颗奇异果就能提供健康生活一天所需营养的五分之一，是最佳的营养补充品。凤梨含有大量蛋白酶、有机酸、蛋白质、矿物质。
 
9，绿茶苹果汁
做法请见：减肥绿茶的N种喝法。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

          如果，您的身材很正常，不必要喝汁减肥，只是想保持身材的话。那么，推荐一款苹果苦瓜汁。据说，那是北京电视台主持王芳的独家减肥秘笈！

10，苹果苦瓜汁

原料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。

做法：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。接下来，把碳酸苹果汁倒进容器里，然后给容器包上保鲜膜。将饮料放入冰箱里冰镇，随取随喝。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。使饭量大大减少。